如果你在微粒贷上逾期了3万，或者已经逾期了1年，你可能会感到非常担忧和不安。但是，如果你及时采取行动，这个问题是可以得到解决的。
首先，你可以尝试联系微粒贷的客服，向他们解释你的情况，并请求减免利息。微粒贷的客服可能会要求你提供一些证据，如还款记录和银行证明，以证明你的还款能力。如果他们同意，他们可能会提供一些特殊政策，如减免部分利息或重新计算逾期费用。
其次，你还可以考虑通过其他方式来弥补你的债务。这可能包括向家人或朋友借钱，卖掉一些你不需要的东西，或者通过分期还款等方式来减轻你的负担。
最后，如果你无法解决这个问题，你可能需要考虑寻求专业的帮助。这可能包括咨询律师或债务咨询服务，以便你能够更好地了解你的权利和可行的解决方案。
如果你遇到了微粒贷逾期，最重要的是要立即采取行动。及时联系客服，并采取其他适当措施来减轻债务负担，以便更好地解决这个问题。